Propriocepția este capacitatea corpului de a percepe poziția și mișcările propriilor articulații și mușchi, fără a fi nevoie de privirea vizuală a acestora.
Este un element esențial pentru echilibru, coordonare și stabilitatea mișcărilor. Propriocepția este asigurată de receptorii senzoriali (proprioceptori) care se află în mușchi, tendoane și articulații, oferind informații creierului despre poziția corpului și mișcările acestuia.
În cadrul kinetoterapiei, exercițiile care stimulează propriocepția joacă un rol esențial în reabilitarea pacienților, mai ales după traume care afectează stabilitatea articulară, cum ar fi entorsele sau leziunile ligamentare.
Prin exerciții de propriocepție, pacienții își recâștigă capacitatea de a controla mișcările corpului și de a-și menține echilibrul. Aceste exerciții pot include antrenamente pe suprafețe instabile, exerciții de echilibru sau antrenamente cu ochii închiși.
Astfel, kinetoterapia și propriocepția sunt strâns legate în reabilitarea fizică, ambele având un rol crucial în recuperarea și îmbunătățirea funcțiilor motorii.
Propriocepția este unul dintre simțurile mai puțin discutate, dar extrem de important pentru funcționarea zilnică a corpului uman.
Este adesea denumită și “al șaselea simț” deoarece nu este la fel de evidentă ca vederea, auzul, gustul, mirosul sau atingerea, dar este esențială pentru controlul mișcărilor și stabilitatea posturală.
Cum funcționează propriocepția?
Propriocepția este mediul prin care corpul își percepe poziția în
spațiu. Acest proces este asigurat de o rețea de proprioceptori situați în
mușchi, articulații, tendoane și ligamente.
Acești proprioceptori trimit constant informații
către creier despre starea și poziția membrelor sau a corpului în ansamblu,
fără a fi necesară monitorizarea vizuală a acestora.
Proprioceptorii se împart în:
1. Fusuri neuromusculare – situate în mușchi și responsabile de detectarea
lungimii mușchiului și a vitezei de schimbare a lungimii acestuia.
2. Organul tendinos Golgi – localizat în tendoane, detectează tensiunea
aplicată asupra mușchilor.
3. Receptorii articulari – se găsesc în articulații și detectează mișcarea și
poziția articulațiilor.
Rolul propriocepției:
⁃ Ajută la controlul precis al mișcărilor complexe, cum ar fi scrierea, alergarea, manipularea obiectelor etc.
⁃ Propriocepția, împreună cu simțul vestibular (care controlează echilibrul), permite corpului să se mențină în poziții stabile și să prevină căderile.
⁃ Atunci când corpul detectează o postură periculoasă sau o mișcare bruscă, propriocepția permite ajustări rapide pentru a evita accidentele.
Pierderea sau diminuarea propriocepției poate apărea din cauza accidentărilor (de exemplu, entorse ale gleznei sau leziuni ale ligamentelor) sau a unor afecțiuni neurologice (cum ar fi scleroza multiplă sau neuropatia periferică).
Aceasta poate duce la:
⁃ Lipsa echilibrului: Persoana afectată poate avea dificultăți în menținerea echilibrului sau se poate simți instabilă pe suprafețe neuniforme.
⁃ Incapacitatea de a coordona mișcările: Mișcările devin necoordonate sau inexacte.
⁃ Accidentări recurente: Lipsa informațiilor proprioceptive poate duce la accidentări repetate, deoarece persoana nu poate evalua corect poziția corpului în raport cu mediul înconjurător.
Antrenarea propriocepției
Se poate obtine prin antrenamente și exerciții specifice, utilizate frecvent în reabilitare și kinetoterapie. Exemple de astfel de exerciții includ:
⁃ Antrenamentul pe suprafețe instabile: cum ar fi mingile Bosu sau plăcile de echilibru
⁃ Exerciții cu ochii închiși: eliminarea simțului vizual obligă corpul să se bazeze mai mult pe simțul proprioceptiv pentru a menține echilibrul și coordonarea.
⁃ Exerciții de echilibru și coordonare: Utilizarea de exerciții care implică mișcări controlate și precise, cum ar fi mersul pe o linie dreaptă sau balansul pe un picior, stimulează sistemul proprioceptiv.
Da, antrenarea propriocepției se poate face foarte eficient într-o sală de kinetoterapie , unde există un cadru controlat în care terapeuții pot monitoriza progresul pacienților și ajusta exercițiile în funcție de nevoile fiecăruia.
Autor: Teodorescu Madălina – kinetoterapeut